DAVRANIŞLAR: takıntılı şekilde ilişkiler, fal, iş veya gelecek meseleleri üzerine düşünüp kaygılanmak; karar almaktan kaçınmak; bağımlı ve muhtaç hissetmek; genellikle kaygılar yüzünden uykuya dalmakta zorlanmak; sık sık veya devamlı olarak şekerli ve karbonhidratlı yiyecekler istemek DAVRANIŞLAR: Genellikle beklenmedik anlarda, en küçük bir sebep yüzünden bile öfkeye kapılmak; en basit işleri bile yapamayacağına inanmak; konsantre olamamak, hatalar nedeniyle kendini suçlamak ve yetersizliklerine odaklanmak; kendini yetersiz hissetmekten kaçınmak için düşünce ve duygularını bloke etmek; fiziksel tehlike, seks, uyuşturucu veya kumar gibi şeylerle ilgili risk almak; uyku halinde kalmakta zorluk çekmek; sık sık veya devamlı olarak yağlı yiyecekler istemek DAVRANIŞLAR: Bazen insanlarla iletişim kurmaya çalışıp bazen onları kendinden uzaklaştırmak; kontrolden çıkmış gibi ağlamak; bazı şeyleri unutmak veya kolayca kafa karışıklığı yaşamak; kendini soyutlamak; çok az veya çok fazla uyumak; genel olarak kendini çaresiz ve kontrolden çıkmış hissetmek; her zamankinden çok daha fazla veya çok daha az seks yapmayı istemek; sık sık veya devamlı olarak hem şekerli ve karbonhidratlı, hem de yağlı yiyecekler istemek
Gördüğünüz gibi hem serotonin hem de dopamin seviyeniz çok düşük olduğunda, canınız hem serotonin eksikliğini gösteren şekerli ve karbonhidratlı gıdaları hem de dopamin yetersizliğine işaret eden yağlı yiyecekleri ister. Bu durumda, istekleriniz ve diğer tepkileriniz, sadece tek bir hayati beyin kimyasalının yoksunluğunu çeken birininkin den çok daha kuvvetli olabilir.
Hafif bir serotonin eksikliği yaşayan kişi, yakınlarıyla ilişkilerinde bir parça bağımlılık hissederken; siz, telefonda konuştuğunuz arkadaşınız kapatması gerektiğini söylediğinde gözyaşlarma boğulursunuz. Hafif bir dopamin eksikliği yaşayan birisi zaman zaman asabileşirken siz, eşiniz süt almayı unuttuğunda kendinizi öfke nöbetine kapılmış halde bulabilirsiniz. Hem iç hem de dış dünyanız kontrolünüzden çıkmış gibi hissedebilirsiniz ve bu durum, sık sık veya sürekli olarak canınızın yemek yemek istemesi ve sınırsızmış gibi görünen iştahınız nedeniyle daha da şiddetlenir.
Bu ister alışıldık bir durum ister yeni bir gelişme olsun, son derece can sıkıcıdır ve 77. da anlatüan yedi tuzak düşünce kalıbına düşmenize neden olur. Beslenmenizi, hayatınızı veya tepkilerinizi kontrol altma almaya çalışmış olabilirsiniz. Bunda % 100 başarılı olamadıysanız ya da kazandığınız kontrolü devam ettiremediyseniz muhtemelen kendinizi daha da kötü hissetmişsinizdir. Bu kötü duygular serotonin ve dopamin stokunuzu daha da azaltmış ve sizi aym düşüş sarmalının başka bir biçimine sürüklemiştir.
yeni veya uzun süredir var olan stres, ailevi sorunlar düşük serotonin ve dopamin seviyeleri güçsüz, bunalmış ve kontrolden çıkmış hissetmek daha düşük serotonin ve dopamin seviyeleri
daha da güçsüz, bunalmış ve kontrolden çıkmış.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder