Mantranızı Yeniden Yazmak

Eğer durumunuz buysa endişelenmeyin. Yiyeceklere karşı hissettikleriniz ne kadar yoğun ve kontrolden çıkmış ise bu durumun beyin kimyası dengesizliğiyle ilgili olma olasılığı da o kadar artar. Bunun iyi haber olmasının iki sebebi var: Birincisi, problemin sizinle, kişiliğinizle veya karakterinizin zayıflığıyla ilgili olmadığını, beslenme ve yaşam tarzı tercihlerinizi değiştirirseniz çözülebileceğini gösteriyor. İkincisi, sizin için yemek yemeğe yeni bir yaklaşım sunuyorum; hayatınızdan herhangi bir şeyi çıkararak değil hayatınıza yükseltici gıda ve aktiviteleri katarak başlayacağınız bir yaklaşım. Geçmişte başarısız olan diyetlerin aksine, herhangi bir şeyden vazgeçmenizi istemek yerine hayatınıza yeni gıda ve aktiviteler katmak size aşamalı detoksun sürdürülebilir faydalarını kazandıracak. Daha önce yaptığınız tüm diyetler başarısız olmaya mahkûmdu, çünkü sizi, hem serotonin hem de dopamin eksikliği yaşayan biri için özellikle eziyetli olan bir yoksunluk durumuna sokuyorlardı. Yemek bağımlılığı tedavisi siz farkına bile varmadan yoksunluk dönemini rahatça atlatmanızı sağlayacak. O halde hemen başlayalım. Mantranızı "Kontrolden çıktım"dan "Güçlü ve zayıf yanlarımı biliyorum ve sağlıklı kararlar alabilirim"e dönüştürmenize yardımcı olmanm zamanı geldi.

Eğer ihtiyaç duyuyorsanız 4. ve 5. bölümlerde yer alan mantrayla ilgili kısımları (97. ve 136. lar) gözden geçirin. Daha sonra şu anki tuzak mantranızı belirleyin. İşte mümkün olan bazı seçenekler:
• Hiçbir şeyin altından kalkamıyorum; çok kötü durumdayım!
• Her şeyi berbat ettim ve şimdi bunun bedelini ödüyorum.
• Hayatımdaki her şey neden hep ters gidiyor?
• Ne denersem deneyeyim iyi olmuyor ve bundan bıktım usandım.
• İmdat! Kontrolden çıktım.
Zihinsel ve duygusal durumunuzu tarif eden, kendinize özgü bir mantra da yazabilirsiniz. Ardından, beyin kimyanızı tedavi etme ve hayatınızı geri alma çabanızı destekleyecek yeni bir yükseltici mantra seçin. İşte bazı seçenekler:
• Sorunlarımla ilgilenmeye başlamamın zamam geldi ve biraz yardımla onları çözebilirim.
• Başıma gelenler benim suçum değildi ve artık kontrolümde olan şeylerle ilgilenmenin zamanı geldi.
• Hayatım mükemmel değil belki ama dersimi aldım ve daha güçlü biri oldum. Kaydettiğim bu gelişme sayesinde yaşamak istediğim hayatı yaratacağım.
• Beni sevilebilir bir insan yapan pek çok güçlü yanım ve özelliğim var. İşe kendimi severek başlayacağım.
• Her zaman böyle hissetmeyeceğim. Bu kötü hisler daha farklı ve iyi şeyler yaratabilmem için ihtiyacım olan bilgiyi sağlıyor.
Hayatımın kontrolünün bende olduğunu hissetmek için ne kadar çok şey yaparsam o kadar iyi hissederim.