İyi olacağım.

Veya yine kendi yükseltici mantranızı yazabilirsiniz; tam olarak istediğiniz gibi bir hayat yaşamanıza yardım edecek olan mantrayı. Tam istediğiniz gibi olması için birkaç dakikanızı ayınn ve bulduğunuzda onu bir kenara yazm. Son olarak, yeni mantranızı alın ve ona "çünkü"yle devam eden birkaç önerme ekleyin. Aklınıza yenileri geldikçe bunları ekleyemeye devam etmenizi istiyorum, ama şimdilik en az üç ya da dört tane eklemek için birkaç dakikanızı ayınn.
îyi olacağım...
...çünkü bu kez daha farklı hareket edeceğim ve ihtiyacım olan yardımı alacağım.
...çünkü geçmişte de bu şekilde hissettim ve bunu atlattım.
...çünkü olmak istediğim yere varmak için ne gerekiyorsa yapmaya hazmm.
... çünkü seviliyorum, becerikliyim ve güzelim.
Daha önce de söylediğim gibi, hayata ve dünyaya karşı bu yeni bakışı hemen benimsemenizi beklemiyorum elbette. Size yeni mantramzm doğru olduğunu kanıtlayan deneyimleri yaşamanız zaman alacak. Beyin kimyanızı güçlendirmek için göstereceğiniz çabayı destekleyecek dört egzersizle size yardımcı olacağım.
Geriye Dönüp Bakmak Öğreticidir
Süreklilik adı verilen tuzak düşünce kalıbını hatırladınız mı? Yoğun ve kötü bir duygunun pençesine düştüğünüzde "süreklilik" genellikle işleri daha beter hale sokmak için oradadır. Süreklilik sadece "Her zaman böyle hissedeceksin" der ve buna inanmamak çok zordur.
Ama bu doğru değil ve bunu kendinize kanıtlamanıza yardım edeceğim. Sonradan kısa sürecek bir problem olduğu anlaşılan bir şeyle ilgili kaygı veya öfke duyduğunuz bir ânı hatırlayın. Bu belki hiçbir zaman atlatamayacağmızı düşündüğünüz kötü bir ayrılıktı. Belki bir arkadaşınızla aranızda geçen tartışma, işyerinde yaşadığınız bir anlaşmazlık veya ailenizle aranızdaki bir çatışmaydı. O veya bu şekilde sorun çözülmüştü. Hatta belki de "Neden bu kadar endişelendim ki" diye düşünmüştünüz. Ama o anda bu sorun size hiç çözülemeyecekmiş gibi gelmişti. Son derece ağır ve kalıcı.
Bir dakikalığına sessizce oturup o acı dolu zamanı hatırlamaya çalışın; sonunda kötü bir şey olmadığım da. Gerçeği özümsemek için kendinize fırsat tanıyın: O duygular hiç de kalıcı değildi. Aldığınız bu dersle ilişkilendirdiğiniz bir resim ya da kelime bulun ve bir dahaki sefer, kendinizi hep kötü hissedeceğinize inandığınız bir anda bu resmi gözünüzün önüne getirin, o kelimeyi söyleyin. Sürekliliğin beyin kimyanızı zayıflatmasına izin vermeyin; ona karşı koymak için bu egzersizi yapm.